Онлайн
Согласование рабочего графика с естественными биоритмами может улучшить психическое здоровье и общее самочувствие, заявили исследователи из Великобритании. Они выяснили, что чем чаще режим сна и бодрствования идет в разрез с естественными циркадными ритмами, тем более человек склонен развивать депрессию и пребывать в плохом самочувствии.
Команда также нашла убедительные доказательства того, что генетическая предрасположенность к раннему подъему, наблюдаемая у людей-жаворонков, в два раза лучше защищает от расстройств настроения и депрессии. Весьма вероятно, это объясняется необходимостью раннего подъема для сов, которые обычно допоздна бодрствуют, считают авторы. Эти выводы были получены на основе предыдущих исследований, где ученые идентифицировали 351 ген, ассоциированный с людьми-совами и людьми-жаворонками.
В новой работе они проанализировали режим дня 85 тысяч участников. Данные о периодах сна и бодрствования были получены из носимых устройств, регистрирующих суточные циклы.
Чем чаще и сильнее участники отклонялись от естественных биологических часов, тем с большей вероятностью сообщали о депрессии, тревоге, плохом самочувствии и общем неблагополучии, обнаружили ученые.
Пандемия COVID-19 сделало рабочее время очень гибким для многих людей, однако результаты наглядно демонстрируют, что это не принесло пользы для абсолютного большинства людей с точки зрения психоэмоционального состояния.
Выводы означают, что всем людям необходимо стремиться соблюдать режим дня и стараться просыпаться и ложиться спать в одно и то же время.
Источник – hightech.plus.
